Повторение — мать учения

Добавил: Михаил. Находится в: Движение - это жизнь!, Диета и здоровье

Овощной салат

Сайт существует около месяца,  если вы начали заниматься по его рекомендациям,  должен быть уже виден результат. Улучшилось самочувствие, настроение бодрое, чуть-чуть похудели,  у женщин заметно лучше стал цвет лица, у мужчин уменьшается пивной животик.  Но это еще не предел, занимайтесь дальше.  Ну а кто еще не начал —  присоединяйтесь к нам поскорее.   А пока вспомним, что повторение — мать учения, и я сведу рекомендации в одном месте.  Итак, теперь назовем их ПРАВИЛА ПИТАНИЯ  и  ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Первое блюдо — овощной салат.

2. Не есть в один прием пищи мясо с картошкой. Более разумные сочетания: картошка с рыбой и мясо с тушеными овощами или гречкой.  А еще лучше,  на два-три месяца заменить мясо рыбой.

3. Чай — отдельная еда. Проводится не менее, чем  за полчаса до приема пищи или спустя не менее полтора час после.

4. Как можно меньше соли.

5. Меньше хлеба и употреблять хлеб чуть подсохший, а не свежий.

6. Меньше макарон, больше каши, всякой и разной: от гречки до перловки и ячневой крупы. И лучше на воде, а не на молоке.

7. Тщательно жевать пищу.

8. Пейте свежевыжатые соки овощей и фруктов. Еще лучше будет заменить ими чай и кофе.

9. Утром — стакан теплой кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда.  А вечером — стакан теплой воды с соком половины или целого лимона и чайной ложечкой меда.

10. Пешие прогулки утром и вечером. Не менее 15 минут, в быстром теме и лучше всего в парковой зоне.

11. Виброгимнастика академика Микулина.  Встаньте прямо. Ноги чуть уже или на уровне плеч.  Оторвали пятки на один сантиметр от пола, не более, и резко поставили пятки на пол.
Сделайте так 30 раз, отдохните 5-10 секунд , и повторите еще тридцать раз.
Ритм — не чаще одного раза в секунду, выше одного сантиметра пятку поднимать не нужно, стопа будет просто  уставать,  а пользы от этого больше не станет.
Повторите это упражнение 3-5 раз в течение дня.

Вот и все рекомендации.  Я сам, занимаясь сайтом,  возобновил однодневные голодания раз в неделю.  Писать статьи стало более легко и непринужденно.  А пока до свиданья!

Продолжение следует…


Йога

 
Похожие статьи:
  1. Несложные правила здорового питания
  2. «Виброгимнастика» — упражнение академика Микулина
  3. Собственный опыт оздоровления
  4. Диета и здоровье (продолжение)
  5. Про королевских пингвинов и поручика Ржевского

Метки: , , ,


Комментарии (7)

  • Геннадий

    |

    А я на бокс пошел. Теперь самочувствие отличное. Скоро обещают смогу вставать с постели

    Ответить

  • ирина

    |

    Отличные правила, только вот что-то они забываются за праздничным столом :) это я о вчерашнем дне :)

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      На то праздники и существуют чтобы забывать о правилах!

      Ответить

  • Ирина

    |

    Если бы все начали выполнять эти рекомендации, глядишь и здоровых людей стало бы больше.

    Ответить

Добавить комментарий