Улучшение кровобращения

Добавил: Михаил. Находится в: Движение - это жизнь!

Циркуляция крови

Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, поэтому кровь застаивается! Улучшение кровообращения можно произвести при помощи нескольких простых упражнений. Вот они:

Упражнение 1

Встаньте прямо. Пятки вместе, носки врозь. Живот подтянут, плечи развернуты, руки свободно опущены. Обе руки совершают движение вперед, вверх, назад, вниз. Повторите 10 раз. Затем 10 раз выполните движения в противоположную сторону: назад, вверх, вперед, вниз. К концу упражнения увеличивайте скорость и амплитуду вращения. Постепенно увеличивайте количество повторений упражнения и доведите их до 50 раз в каждую сторону.
Упражнение называется «Ветряная мельница».

Упражнение 2

Оно называется «Строитель». Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Потом разведем руки в стороны, поднимем их на уровень плеч и в быстром темпе будем ударять правой рукой по левому плечу и одновременной левой по правому. Руки попеременно перекрещиваются, сначала одна поверх другой, потом наоборот. Начальное количество повторений 10 раз. Количество повторений без фанатизма доводится до 50.

Упражнение 3

Упражнение называется «Вибрация ног». Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите правую ногу и сделайте ей резкий толчок. Нога должна колебаться от пятки до носка. Сначала 10 повторений одной ногой и 10 другой, а потом постепенно доводите количество повторений до 50 раз на каждую ногу. Упражнение улучшает кровообращение в бедрах, голенях и ступнях.

Упражнение 4

«Улучшение кровообращения в руках и пальцах«. Исходное положение — как в упражнении 1. Поднимите расслабленные руки перед собой и энергично потрясите кистями. Кисти тоже расслабленные. Количество повторений — 15 энергичных потрясываний обеими руками, а потом 15 раз сжать кулаки. В перерывах между сжатиями кулаков, пальцы отводятся как можно шире.

Упражнение 5

«Улучшение кровообращения в голове«. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Нагнитесь вперед, свесив расслабленные руки и попытайтесь достать ими до пола. Покачайте в таком положении головой взад-вперед и из стороны в сторону. Сначала несколько раз, а потом все больше и больше, но и здесь без фанатизма, что бы не было ухудшения самочувствия. Если что то плохо в голове, наклон можно лишь слегка обозначать, что бы руки не шлепали по туловищу и все.

И улучшение кровообращения будет Вам наградой за те пятнадцать минут, которые вы затратите на эти упражнения! Ну а если у Вас уж совсем нет возможности выкроить 15 минут для этих упражнений — хорошо, бросайте на время утреннюю или вечернюю прогулки и попробуйте эти пять упражнений. Ну а если вы и пешком не ходите, тогда совсем худо. Как сказал кто-то из великих: «Если вы не можете найти время для гимнастики, вам придется найти его для болезней». На этой не слишком оптимистичной ноте, прошу откланяться! До новых встреч!

Йога

 
Похожие статьи:
  1. Упражнения для лечения почек
  2. «Виброгимнастика» — упражнение академика Микулина
  3. Полное дыхание йогов
  4. Упражнение для здоровья (вольный перевод из М.Норбекова)
  5. Повторение — мать учения

Метки:


Комментарии (8)

  • Людмила

    |

    Замечательные упражнения. Сидишь у компа, а 15 минут упражнений так улучшили самочувствие, что сейчас еще одну статью напишу.

    Ответить

  • Андрей Шемонаев

    |

    Доброго времени суток уважаеммый коллега!!! Очень хорошая, содержательная и позитивная статья !!! Побольше нужно таких актуальных постов! С уважением Андрей Шемонаев.

    Ответить

  • Юрий

    |

    Хорошие упражнения, спасибо автору.

    Ответить

  • Natalj

    |

    Ой какие отличные и легкие упражнения! Но физкультуру на свежем воздухе никто не отменял, поэтому когда делаем упражнения на улучшение кровообращения помним, что в кровь должен поступать кислород, поэтому упражнения нужно делать при открытой форточке в хорошо проветренном помещении.

    Ответить

  • Георгий

    |

    Хорошие упражнения, особенно после сидения за компьютером — прям ща сделаю (Приглашаю также к себе — заходите)

    Ответить

  • Светлана

    |

    Улучшить кровообращение с помощью упражнений — это значит дать возможность организму функционировать полноценно, а значит включать процессы очистки и оздоровления. Люди, двигайтесь!

    Ответить

  • Коршунова Оксана

    |

    Отличная статья, всё чётко и ясно.Обязательно распечатаю эти упражнения и буду выполнять.

    Ответить

Добавить комментарий