Упражнения для глаз: «Крест»

Добавил: Михаил. Находится в: Движение - это жизнь!

Упражнения для глаз

Продолжаю расширять рубрику Упражнения для глаз. Постоянно его (также как и «Восьмерки») делать не обязательно, а если нужно внутренне собраться или успокоиться — упражнение будет очень кстати. А лучше всего попробовать сделать «Крест», и посмотреть какое состояние организма у Вас он вырабатывает и делать его в соответствующих случаях. Меня, например, это упражнение мобилизует, я становлюсь собранный и внутренне спокойный, других будет тонизировать. Так что пробуйте! Вреда не будет никакого!

  • Сядем или ляжем. Расслабимся и успокоимся. Закроем глаза. Внутренний взор — перед собой. Вдохнули, выдохнули и начали.
  • С началом вдоха переносим взгляд вверх. Одни рекомендуют в середину лба, где «третий» глаз. Другие рекомендуют как можно выше перенести взгляд, так как вверху головы энергетический узел располагается. Можно делать как Вам нравиться. Я, например, ориентировался на энергетику, когда делал упражнение, что то сверху в голову «вливалось».  Но и «третий» глаз тоже неплохо.
  • Закончили вдох и выдох завершили. На паузе возвращаем взгляд или внутренний взор, кому как нравится, в исходное состояние.
  • На следующем вдохе взгляд идет вниз. К солнечному сплетению. На паузе возвращаем взгляд прямо перед собой.
  • Следующее движение вправо (для левшей — влево) начинается со следующим вдохом и на паузе также возвращается в исходное. Движение глаз вбок надо делать с максимальной амплитудой. Некоторые восточный учения связывают это с улучшением работы печени и желчных протоков.
  • Ну и последнее движение взором влево (для левшей вправо). На паузе вернулись в исходное! Все, один раз мысленно перекрестились.
  • Упражнение делается минимум три раза, максимум семь.

Попробуйте, когда выдастся свободная минутка, поделать упражнение «Крест», оцените, как оно для глаз и для всего организма. Должно быть очень хорошо, ведь оно очень старое и его польза проверена Тибетом и Китаем.

До свиданья! Успехов Вам!


Йога

 
Похожие статьи:
  1. Упражнения для глаз: «Восьмерка»
  2. Основные упражнения для лечения позвоночника (2)
  3. Упражнения для хорошего тонуса
  4. Основные упражнения для лечения позвоночника (1)
  5. Упражнения для лечения позвоночника (окончание)

Метки:


Комментарии (20)

  • Юлия

    |

    Очень много провожу времени за компьютером и Ваши упражнения для глаз — как раз кстати. Спасибо.

    Ответить

  • Татьяна

    |

    действительно классные упражнение, снимают не только усталость с глаз, но и отеки, подтягивают веки :)

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Это не только прикольно, это полезно! А нам, кт сидит за компом — и подавно!

      Ответить

  • ivera2901

    |

    У меня мой внутренний взгляд так и норовит вернуться в исходное положение раньше времени! ) Спасибо Вам!

    Ответить

  • Sergey

    |

    Полезные упражнения для глаз, особенно для нас всех. Спасибо!

    Ответить

  • TarasBen

    |

    да, у меня тоже пытается вернуться обратно раньше )

    Ответить

    • ivera2901

      |

      Наверное им просто не привычно такими упражнениями заниматься!)

      Ответить

  • Сергей

    |

    Действительно полезные упражнения, в сотый раз убеждаюсь не стоит экономить на своем здоровье время.

    Ответить

  • Ольга

    |

    Большое спасибо за упражнения, с моим зрением это особенно актуально.

    Ответить

  • Юрий

    |

    Действительно хорошее упражнение для глаз и всего организма.

    Ответить

  • Олеся

    |

    Я попробовала вроде хорошо. С глазами последнее время вообще проблемы, так что хотя бы раз в день буду делать такие упражнения.

    Ответить

  • Сергей

    |

    Спасибо. С глазами у меня проблемы. Упражнения делаю. Теперь добавлю и ваши.

    Ответить

  • Галина

    |

    У меня тоже проблемы со зрением, попробую Ваши упражнения.

    Ответить

  • Аксана

    |

    Глаза — мое больное место :) спасибо за упражнения, обязательно воспользуюсь.

    Ответить

  • Сергей

    |

    Обязательно попробую такое упражнение! Спасибо!

    Ответить

  • Елена

    |

    Для глаз упражнения очень актуальны особенно сейчас, когда они испытывают колоссальную нагрузку: за компьютером или перед телевизором, при работе с документами, во время управления автомобилем. Современный мир жесток к нашим глазкам, поэтому им нужен хороший отдых и разминка. Спасибо вам большое за полезные рекомендации!

    Ответить

  • Элина

    |

    Друзья, для всех нас, кто много времени проводит за компьютером, это упражнение просто необходимо. Спасибо автору.

    Ответить

  • Эдуард

    |

    Проводя много времени за компьютером, стал замечать усталость глаз, поэтому упражнение для глаз, — это то , что нужно. Уже попробовал применить на практике и мне очень понравилось, буду применять регулярно. Огромное спасибо!

    Ответить

Добавить комментарий