Дыхание одной ноздрей

Добавил: Михаил. Находится в: Дыхательные упражнения

Дыхание одной ноздрей

Приведу Вам дыхание одной ноздрей — оригинальное и мощное дыхательное упражнение. Зажимая при дыхании одну ноздрю, мы уменьшаем в два раза дыхательный поток. Это заставляет в два раза сильнее работать дыхательную мускулатуру, в два раза сильнее действует на слизистую оболочку носоглотки, бронхов  и  легких вдыхаемый воздух. Это тонизирует дыхательные пути.  Тонизирование слизистых носа успокаивает мозговую деятельность, снижает нервозность и стервозность :) организма. Необходимость зажимать попеременно ноздри способствует отвлечению от текущих забот и сосредоточению на дыхательном упражнении. В общем, от упражнения кругом одна сплошная польза. А теперь само упражнение.

  • Сядьте или лягте с закрытыми глазами (закрытые глаза способствую большему успокоению) .
  • Зажмите пальцем одну ноздрю и сделайте вдох
  • Зажмите другим пальцем другую ноздрю, освободив первую, и сделайте выдох.
  • Затем тоже самое, но наоборот.
  • Ритм дыхания обычный, дышим от 2 до 20 минут.
  • Каждый день можно и не дышать, а вот если надо успокоиться и сосредоточиться, пожалуйста.  Или при первых симптомах насморка. Говорят, мощное средство.

Вот и все дыхание одной ноздрей! Просто, но со вкусом!


Йога

 
Похожие статьи:
  1. Очищающее дыхание йогов
  2. Полное дыхание йогов
  3. «Виброгимнастика» — упражнение академика Микулина
  4. Упражнения для лечения почек

Метки:


Комментарии (8)

  • Николай

    |

    Мне понравилось! Действительно, просто и полезно! А еще удачное выражение — «стервозность организма»!

    Ответить

  • Сергей

    |

    Не знал о таком методе, обязательно попробую. Спасибо.

    Ответить

  • TarasBen

    |

    а у меня по жизни дышит только одна ноздря. то левая то правая. так что у меня самопроизвольно получается дыхательная гимнастика :)

    Ответить

  • Erica

    |

    Очень похоже на дыхание в йоге, только там обязательно надо сидеть и руку держать именно так, как на картинке, т.е. 2 пальца -указательный и средний сгибаем, а ноздри закрываем оставшимися. В течении дня активность ноздрей меняется, поэтому можете наблюдать как по-разному дышат ноздри.

    Ответить

  • Елена

    |

    Это упражнение из йоги. Достаточно несколько минут — исчезает сонливость, тело наполняется энергией (сразу почувствуете: ) и хорошее настроение на весь день)

    Ответить

  • Надежда

    |

    Упражнение действительно полезное, только нужно выполнять его планомерно, чтобы почувствовать результат. Мне нравится, что все рекомендации грамотные и по делу. Желаю Вам удачи и дальнейшего развития блога.

    Ответить

  • Александр

    |

    Обязательно попробую. Ведь никакого труда не составляет. К тому же активизирует внутренние силы организма.

    Ответить

Добавить комментарий