Четвертое ритуальное действие

Добавил: Михаил. Находится в: Око возрождения

Тибет

Итак, мы добрались до четвертого ритуального действия!

Исходное положение: Сядьте на пол, ступни приблизительно на ширине плеч. Спина прямая, ладони с сомкнутыми пальцами — по бокам от ягодиц, пальцы рук вытянуты вперед параллельно ногам. Прижмите подбородок к груди, опустив голову.

четвертое ритуальное действие

Выполнение упражнения: Сначала запрокиньте голову назад как можно дальше, а затем поднимите туловище вверх и вперед. Оно должно принять горизонтальное положение, а руки и ноги — строго вертикальное. В этом и заключается четвертое ритуальное действие. Приняв такое положение, на несколько секунд напрягите мускулатуру тела, а затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Не забудьте — подбородок прижат к грудине. Потом повторите все упражнение требуемое количество раз.

Как дышать: Занимая исходное — выдохните воздух, запрокидывание головы и подъем туловища — плавный и глубокий вдох, напряжение тела сопровождается паузой в дыхании. Потом — все повторяется. Если вы отдыхаете между повторениями упражнения, сохраняйте постоянным ритм дыхания, впрочем это касается всего комплекса Око возрождения, а не только четвертого ритуального действия. Ну и удачи Вам!


Йога

 
Похожие статьи:
  1. Третье ритуальное действие
  2. Начинаем первое ритуальное действие
  3. Выполняем второе ритуальное действие
  4. Улучшение кровобращения
  5. Основные упражнения для лечения позвоночника (1)

Метки:


Комментарии (10)

  • Амина

    |

    Михаил, спасибо за новую статью. Удачи Вам.

    Ответить

  • Нина

    |

    Интересное упражнение. Я в детстве нечто подобное делала. В смысле, что-то похоже на мостик :)

    Ответить

  • Люба

    |

    Да вы мне напомнили об этих упражнениях может быть года два назад я делала полностью весь этот комплекс и чувствовала себя прекрасно, но так получилось увлеклась йогой.

    Ответить

  • Вячеслав

    |

    А это не так просто сделать как написано.Я просто попробовал.Удачи.

    Ответить

  • Татьяна

    |

    После занятий йогой действительно чувствуешь себя гораздо легче

    Ответить

  • Андрей

    |

    Зашел, посмотрел, показал жене — теперь мы Ваши поклонники.
    Спасибо за нужную информацию.

    Ответить

  • Денис

    |

    Хорошо все описали, лаконично и понятно. Спасибо

    Ответить

  • Дарья

    |

    Спасибо! Заставляете оторваться от компьютера, а это так полезно!!!

    Ответить

Добавить комментарий