Метки: ‘для позвоночника’

Основные упражнения для лечения позвоночника (2)

Добавил: Михаил. Категория: Упражнения для позвоночника

Лечение позвоночника 2

Вот еще упражнения для позвоночника.

Упражнение 2. Способствует также улучшению работы почек и печени.

Исходное положение — упор лежа. Поднимите таз и опустите голову. Спина выгнута.

Поверните на сколько возможно таз влево и опустите вниз левый бок. Попытайтесь опустить его как можно ниже.

Затем поворачиваем таз вправо и опускаем вниз правый бок. Амплитуда движений — также максимальная. По возможности, конечно. Движения — медленные.

Основные упражнения для лечения позвоночника (1)

Добавил: Михаил. Категория: Упражнения для позвоночника

Лечение позвоночника

Первое занятие из серии: «Упражнения для  позвоночника»:

Примите упор лежа. Вы опираетесь на кисти рук и ступни ног.

Поднимите таз, опустите голову и прогните позвоночник. Прогиб спины у вас выпуклостью вверх.

Затем опустите таз, но не ложитесь им на пол, лицо поднимите вверх, максимально прогибая позвоночник в обратную сторону.