Основные упражнения для лечения позвоночника (2)

Добавил: Михаил. Находится в: Упражнения для позвоночника

Лечение позвоночника 2

Вот еще упражнения для позвоночника.

Упражнение 2. Способствует также улучшению работы почек и печени.

Исходное положение — упор лежа. Поднимите таз и опустите голову. Спина выгнута.

Поверните на сколько возможно таз влево и опустите вниз левый бок. Попытайтесь опустить его как можно ниже.

Затем поворачиваем таз вправо и опускаем вниз правый бок. Амплитуда движений — также максимальная. По возможности, конечно. Движения — медленные.

Количество повторений — такое же как в первом упражнении для позвоночника

Сначала может ничего не получаться, но со временем все получится. Главное — стараться делать настойчиво, но без фанатизма, такое уж ко мне словечко приклеилось!

Упражнение 3. Расслабляет весь позвоночник. Развивает «мышечный корсет».  Способствует восстановлению межпозвонковых хрящей. Улучшает состояние тазовой области. У мужчин повышает потенцию. И женщинам в плане секса это упражнение полезно будет — говорят, ощущения сильнее становятся! А теперь само упражнение.

  • Сядьте на пол.  Обопритесь на руки, чуть позади туловища. Ноги согнуты.
  • Поднимите таз и обопритесь на согнутые ноги и руки. Туловище и бедра параллельны полу, голени  и руки перпендикулярны.
  • Темп быстрый. Количество повторений абсолютно как в первом упражнении.

Опускайте таз на пол осторожно, чтобы не ушибить копчик. Вот и все меры предосторожности. Осваивайте эти основные упражнения и стремитесь к здоровому позвоночнику. Удачи Вам!


Йога

 
Похожие статьи:
  1. Основные упражнения для лечения позвоночника (1)
  2. Упражнения для лечения почек
  3. Улучшение кровобращения
  4. Физические упражнения
  5. Упражнения для хорошего тонуса

Метки:


Комментарии (23)

  • Алексей

    |

    Мне Ваш сайт понравился. Познавательные статьи! Только к статьям надо бы фотографии упражнений добавить, будет гораздо наглядней

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Спасибо за замечание! Постараюсь исправиться. Как найду фотомодель, сниму даже видео :)

      Ответить

  • Саша

    |

    Спасибо очень полезно информация.

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Сайт интересный! Посмотрим как будет развиваться! Удачи Вам!

      Ответить

  • Ольга

    |

    Отметила Ваш сайт в закладках, так он мне ко времени пришелся! Спина болит, а тут такое подспорье! Спасибо!

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Спасибо! Рад, что мой сайт Вам пригодился! Только прошу делать упражнения без фанатизма. Не доводите себя до усталости. И упражнения Вам обязательно помогут!

      Ответить

  • Ирина

    |

    Здравствуйте! Помогите ребенку выжить!
    Мальчику 3 года, редкая форма рака крови, наши врачи лечить отказались, все их методы (удаление селезенки, переливание крови, химия) оказались неэффективны, ребенок определен в ХОСПИС. У него постоянная температура, увеличивающаяся печень, мучительные боли! Ребенок умирает! Но не умрет!!!! Шанс есть! Лучший европейский врач немецкой клиники берется за опреацию! Цена вопроса – 300 тысяч евро! Сумма огромная, но уже собрано почти треть! Родственники и просто неравнодушные люди делают все возможное: клеят листовки, размещают баннеры, снимают видео-сюжеты.. Отправлены письма во все инстанции! Времени очень мало! Важна каждая минута! Не останьтесь равнодушны! Помогите!!! Перешлите это сообщение другим! Вместе мы его спасем!!!
    РЕКВИЗИТЫ ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ
    Реквизиты Наро-Фоминского ОСБ 2572/022 Банк получатель Сбербанк России ОАО г. Москва
    ИНН 7707083893 БИК 044525225 К/С 30101810400000000225
    Р/С 30301810640006004027
    ОКПО 02804859 ОКОНХ 96130 КПП 503002001 КНО 7744
    ПОЛУЧАТЕЛЬ: ЛЮБЧЕНКО ЭЛЬВИРА АНАТОЛЬЕВНА
    Почтовый адрес:
    143370 Московская область Наро-Фоминский район п. Калининец
    Номер лицевого счета №40817810140270903268 (для организаций)
    ДЛЯ ЧАСТНЫХ ЛИЦ
    № БАНКОВСКОЙ КАРТЫ СБЕРБАНКА 6390 0240 9006 8485 56 (для частных лиц)
    YANDEX деньги: 410 011 049 033 927
    Номер телефона Билайн, на счет которого также можно перечислить средства в любом терминале: 89094511474 (но лучше в Сбербанк, так как Билайн берет процент и нельзя сразу деньги вывести)
    Вот тема на форуме со всеми данными:
    http://forums.kuban.ru/showthread.php?t=2313886 -
    здесь можно прочитать и найти другие ссылки: на Одноклассники, группы ВКонтакте, все документы и отчеты!

    Ответить

  • Александр

    |

    Благодарю за такой здоровый сайт создателей! Рекомендую всем!

    Ответить

  • Лидия

    |

    Спасибо за полезную информацию и нужный сайт.

    Ответить

  • Андрей

    |

    Интересная информация. Обязательно попробую эти упражнения.

    Ответить

  • Роберт

    |

    Михаил, спасибо за статью, как раз кстати!
    У вас отличный сайт, много чего полезного можно найти на сайте. Хотите ещё больше посетителей? http://freeavalanche.ru/023141 заходите сюда. Здесь всё бесплатно. С помощью него количество посетителей на вашем сайте будет увеличиваться в геометрической прогрессии. Там все предельно просто. Будут вопросы-пишите. И удачи во всех ваших начинаниях!

    Ответить

  • Петр

    |

    Михаил, спасибо за хороший сайт. Статья отличная,даже нужная.Удачи Вам!

    Ответить

  • Людмила

    |

    Хорошие упражнения. К ним ещё нужна регулярность выполнения. Но этого никто не даст, пока сам «утопающий» не возмёт.

    Ответить

  • Светлана

    |

    Позвоночник — основа всего. Это основной энергетический канал и канал всех нервосплетений организма. И он должен быть подвижен. Это снова здоровья. Информация актуальна абсолютно для каждого.

    Ответить

  • Серик

    |

    Спасибо за интересную статью! Очень много узнал о позвоночнике нового!

    Ответить

  • Лариса Ежкова

    |

    Очень интересно! Но все эти методики помогут лишь тогда, когда душа человека будет здорова.

    Ответить

  • Ольга

    |

    Информация интересная. Но сразу возникает куча вопросов по технике выполнения упражнения. Фотографии сняли бы половину из них. Хотелось бы более четкие инструкции по расстояниям и пропорциям, постановке рук и ног. Я немного всем этим интересуюсь и знаю, что если поставить конечности чуть по-другому, то нагрузка будет приходиться на другую группу мышц. А это важно.
    Хотелось бы также больше информации по противопоказаниям и побочным эффектам — далеко не все люди здоровые.
    Мне было бы также важно понять механизмы, которые задействуют эти упражнения, хотя бы схематично.
    А вообще АВТОРУ СПАСИБО!!!!

    Ответить

  • Юрий

    |

    Мне кажется, эти упражнения пригодятся всем. Уж мне точно.

    Ответить

  • Юлия

    |

    Спасибо за Ваш опыт. Сайт в закладки вложила, так как у меня проблемы со спиной, а массажи не очень как-то помогают. Буду сама себя восстанавливать. Еще раз спасибо!

    Ответить

  • Ольга

    |

    Интересные упражнения. Надо попробовать. Спасибо за статью!

    Ответить

  • orieleFruib

    |

    Мои маленькие результаты, с тех пор, как я вновь начала активно худеть.
    За 11 дней мне удалось скинуть около шести кило. Но это ещё не самое крутое. Самое потрясающее, это мое утреннее взвешевание. Я такую цифру не наблюдала пять лет(!!!) пять! Все оказалось так просто!
    Продолжаю упорно трудится и стараться, хотя с каждым днем вес уходит все неохотнее.
    Написать то написала, а вот сказать где это чудо взять почти забыла.
    Диету я нашла на сайте, прошла тест, получила Все сое и начала уопрно заниматься.
    А вот и ссылочка туда: http://tinyurl.com/pd6bstw
    Всем успехов)))

    Ответить

Добавить комментарий