Сидячая работа и здоровый позвоночник

Добавил: Михаил. Находится в: Упражнения для позвоночника

здоровый позвоночник

Можно ли совместить первое со вторым? Довольно трудно.  Кто-то из великих сказал, что самое жестокое изобретение человечества — это стул! Человек рожден ходить или лежать, а цивилизация и  приличия заставляют его сидеть на работе. Да еще и восемь часов минимум. Можно попробовать работать лежа, но правила поведения на работе не приветствуют такое положение работника. И еще один аспект. Вместо стульев работодателю для персонала придется покупать топчаны или диваны. А они дороже и места больше занимают! Ни-изяя, стеной встают экономисты, «экономика должна быть экономной». Но не будем обращать внимания на сих убогих, хотя у них тоже сидячая работа. Попробуем сохранить  здоровый позвоночник в таких, можно сказать, экстремальных условиях! Как, спросите Вы?

Во-первых, каждый час вставайте из-за рабочего места и устройте себе разминку.  Пройдитесь. Потянитесь. 3-5 минут — никак не меньше. Но это самый минимум того, что можно сделать для здоровья.

Во-вторых, попробуйте повисеть на перекладине или проделать это на дверном косяки. Не можете оторвать ноги от пола — перенесите тяжесть на руки, поджав ноги. Побудьте немного в таком положении, разгрузите позвоночник. Пусть он вытягивается. Никакого вреда кроме пользы.

Третье. Специальные упражнения. Очень хорошо если есть возможность делать их днем. Такой возможности нет!? Ничего! Выделите себе время вечером, лучше сразу по возвращении с трудового фронта. 5-10 минут.  Другой из великих сказал: не можете найти время для гимнастики- придется найти время для болезней. Для нашего случая высказывание очень подходит.  Сами упражнения я приведу в следующей статье или даже статьях. Выбирайте. Начните заниматься. Поверьте мне. Лучше прослыть оригиналом, но дожить со здоровым  позвоночником до глубокой старости, чем быть «как все», но после тридцати заиметь остеохондроз.

В четвертых. Люди с сидячей работой, станочники и литейщики должны иметь разный рацион питания. Работникам тяжелого физического труда нужно мясо и макароны, токарям и фрезеровщикам нужно тоже, но меньше. Офисным работникам  надо бы есть больше овощей и мясо заменить рыбой.  Меньше жира будет откладываться на пузе у мужчин и на бедрах у женщин, а следовательно меньше будет нагрузка на «становой хребет» человека. Конечно,  переходить на овощи надо постепенно.  Если двадцать лет ел сплошные калории, а потом резко начал питаться только овощами — обмен веществ можно нарушить.  Позвоночник будет здоровый, но другая беда случится!

А мягко,без фанатизма, действуя в течении нескольких месяцев, рацион питания изменить можно. И еще шоколад и кофе лучше заменить  медом и зеленым чаем. Поверьте мне, никакого вреда и дискомфорта. Одна сплошная польза. Не верю я, что кто-то может умереть от отсутствия шоколада, а при отсутствии кофе, ну походит кофеман три дня сонный, а потом войдет в норму. Здоровый позвоночник этого стоит, ей богу!


Йога

 
Похожие статьи:
  1. Несложные правила здорового питания

Метки:


Комментарии (19)

  • Амина

    |

    Прочитала вашу статью. Большое спасибо за полезные советы, они очень пригодятся мне, потому что у меня как раз сидячая работа. Еще раз спасибо!

    Ответить

  • tvoineo

    |

    разминка просто необходима при сидячей работе, иначе сколиоз…и т.д.

    Ответить

  • Ольга

    |

    Да, сидячая работа и мне сильно усложняет жизнь. А наши дверные косяки навряд ли выдержат, так что приходится довольствоваться другими подручными средствами. Автору спасибо!

    Ответить

  • Наталья

    |

    упражнения оч хорошие у меня давно проблемы со спиной буду пользоваться спасибо!

    Ответить

  • Анна

    |

    Полезный сайт для всех, кто много сидит — вдвойне. Оставила его в своих закладках. Буду делать упражнения, которые Вы рекомендуете.

    Ответить

  • Светлана

    |

    Да физические упражнения, хотя бы и не сложные в течение дня очень нужны. Спасибо за интересную статью

    Ответить

  • Юлия

    |

    У меня, к сожалению, тоже проблемы бывают с позвоночником. Спасибо за советы — воспользуюсь.

    Ответить

  • ssw57

    |

    Спасибо за толковые рекомендации. Пожалуй с Вами соглашусь и перейду с мяса на рыбку. И, соответственно зарядка каждое утро.

    Ответить

  • Алексей

    |

    Прислушаюсь к советам, актуально.
    Спасибо за интересную статью.
    Жду в гости

    Ответить

  • VadimG

    |

    Последнее время стал больше уделять внимания гимнастике для спины. Одно время спина сильно болела. Как начал делать, то результат не заставил себя долго ждать.

    Ответить

  • Светлана

    |

    Болезни позвоночника лучше, конечно,предупреждать, чем потом лечить и не вылечить окончательно. Происходят необратимые процессы. Главное — не лениться.

    Ответить

  • Владимир

    |

    Большое спасибо за интересную и содержательную статью! Всё висит на позвоночнике. Чтоб быть здоровым, нужно иметь гибкий позвоночник.

    Ответить

  • Наталья

    |

    Спина-это наше общее больное место. Спасибо за упражнения, они очень помогут избавиться от боли!

    Ответить

  • Сергей Дуксенко

    |

    Позвоночник это основа всего. Управляет всеми органами нашего организма. Так, что его надо беречь. А как это сделать, прекрасно описано в статье. Спасибо!

    Ответить

  • Виктор

    |

    Очень полезный сайт об актуальном. Спасибо. Буду внедрять.

    Ответить

  • Андрей Шемонаев

    |

    Доброго времени суток! С большим интересом прочитал Вашу замечательную статью! Побольше нужно таких статей! С уважением Андрей Шемонаев.

    Ответить

  • Андрей

    |

    Очень ценные советы в наше время!
    Хорошо тем, у кого сидячая работа — дома, большой простор для упражнений.

    Ответить

  • Людмила

    |

    Кто захочет поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии, найдёт способ и время. Лень- матушка родилась раньше нас. А работа в чрезмерных количествах, как физическая, так и сидячая, всегда была вредна. Вывод — мера должна быть во всём.

    Ответить

  • Макс

    |

    Мне лично помогает повисеть несколько минут на турнике, турник это тема

    Ответить

Добавить комментарий