Упражнения для лечения позвоночника (окончание)

Добавил: Михаил. Находится в: Упражнения для позвоночника

упражнения для позвоночника

Привожу два последних основных упражнения для позвоночника. Они оздоровляют в целом и улучшают работу организма. Иногда нескольких хватает для улучшения самочувствия, в других случаях требуется намного больше времени. Каждый человек индивидуален, что долго «ломал», за один миг не всегда исправишь. Но аккуратно и настойчиво выполняя эти упражнения можно исправить неправильное состояние позвоночника, вплоть до восстановления межпозвонковых хрящей. Терпение и труд — все перетрут!

Упражнение 4.  Весь позвоночник в целом и желудок — вот объекты воздействия.

  • Лягте на спину. Ноги вместе. Руки в стороны.
  • Согните колени, подтяните ноги к груди. Обхватите ноги руками.
  •  Оттолкните ноги от груди, не отпуская рук. Одновременно попытайтесь достать подбородком до коленей.
  • Старайтесь удержать тело в таком положении 5 секунд.
  • Количество повторений - такое же как в упражнении 1.
  • Если проблемы позвоночника в пояснице или, еще хуже, грыжа позвонковых дисков, просто подтягивайте колени к груди, охватывая ноги руками и лежите так от 5 секунд до нескольких минут. И только восстановив позвоночник, переходите к выполнению упражнения в полном объеме.

Упражнение 5.  Растягивает позвоночник и благотворно действует на толстый кишечник.

  • Исходное положение - то же, что и в первом.
  • Выгните спину, опустите голову, поднимите таз. Ноги чуть согните.
  • В таком положении обойдите комнату.

Гипертоникам  это упражнение выполнять не рекомендуется. Кровь к голове приливает.

Ну вот и все основные упражнения для позвоночника. Пробуйте, выполняйте их. И здорового Вам позвоночника!


Йога

 
Похожие статьи:
  1. Основные упражнения для лечения позвоночника (1)
  2. Основные упражнения для лечения позвоночника (2)
  3. Упражнения для лечения почек
  4. Физические упражнения
  5. Упражнения для хорошего тонуса

Метки:


Комментарии (34)

  • Станислав

    |

    Спасибо вам. Как раз то что нужно. Обязательно нужно попробовать эти упражнения.

    Ответить

  • Юлиана

    |

    А если есть профессиональные травмы? такое упражнение не повредит?

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Какое упражнение Вы имеете в виду и какие травмы? Я думаю, что не повредят если делать все без напряжения и внимательно прочитав и осмыслив рекомендации. Рекомендую книгу «Как дожить до 120 лет по системе Поль Брэгга». Упражнения взяты оттуда. Посмотрите в интернете про Брэгга и про позвоночник

      Ответить

  • Влад

    |

    ну чтож, хорошие упражнения, я думаю многим они помогут

    Ответить

  • Дмитрий

    |

    Спсибо Вам за советы! Очень актуальная статья, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером! Удачи Вам и Вашему блогу! Заходите в гости!

    Ответить

  • Александр

    |

    проблемы с позвоночником волнуют многих людей, особенно тех, кто часто сидит за компьютером. Я в числе этих людей. Спасибо за советы. Буду делать упражнения, может помогут

    Ответить

  • Елена

    |

    Я думаю, чтобы не было проблем с позвоночником можно эти упражнения применять и с целью профилактики.

    Ответить

  • Наталья

    |

    Очень хорошие упражнения. Правда делать их иногда лень.

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Здравствуйте, Наталья! Леди-успех не должна ленится, даже иногда. Удачи Вам!

      Ответить

  • Людмила

    |

    Мне непонятно упражнение №5. «Исходное положение — то же». Это лёжа на спине? У предыдущего — было лёжа на спине. Оригинально. Или это шибка? Сложно так обойти комнату.

    Ответить

  • Анна

    |

    Спасибо за очень нужную информацию,думаю 90% людей имеют проблемы с позвоночником

    Ответить

  • Сергей

    |

    Согласен информация очень полезная, нужно следить за своим здоровьем, и выполнять эти упражнения постоянно.

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Классная страна Горный Алтай! По фильмам и фото видно. Жаль, в реальной жизни восточнее Бишкека не был!

      Ответить

  • Сергей

    |

    Благодарю за полезные советы! Обязательно воспользуюсь ими.

    Ответить

  • Татьяна

    |

    Позвоночник — это наша главная опора. И столько бед от того, что мы не следим за ним. А ведь совсем несложные упражнения ради полноценной физически активной жизни. Спасибо!

    Ответить

  • Ольга

    |

    Полезные упражнения. Мы большую часть времени проводим в сидячем положении, а упражнения помогут восстановиться.

    Ответить

  • Инна

    |

    Михаил, мы купили немецкий массажер для позвоночника. Способствует ли он оздоровлению позвоночника (работает как вращающиеся кулачки)?

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Думаю что да, если нет очень серьезных вещей, типа межпозвонковой грыжи. Да и в этом случае аккуратно можно заниматься. Как пример — перечитайте про основные упражнения для позвоночника. Все можно исправить и вылечить, только требуется намного больше времени.

      Ответить

  • Сергей

    |

    Была травма позвоночника — компрессионный перелом, какие упражнения лучше делать? а какие нет. Михаил, и еще вопрос можете порекомендовать зарядку или упражнения для детей от плоскостопия, с уважением и благодарностью.

    Ответить

    • Михаил

      Михаил

      |

      Здравствуйте, Сергей. Я к сожалению не доктор и не целитель. В прямую порекомендовать Вам делай упражнение2, а 1 и 3 из этого комплекса нельзя, я не могу, поскольку измывался только над собой и спрашивать меня, можно или нельзя делать это и делать то, начали только сейчас. С другой стороны, если человек что-то сломал у себя, лучше всего исправить может только он. Попробуйте упражнение для позвоночника 1 и 2 из моего сайта. Только амплитуда движений чуть чуть, ни в коем случае не до максимума. Начинайте с двух повторений. Торопиться не надо. И посмотрите как вы себя чувствуете. Если боль мышечная, ну как после физической работы с непривычки — все нормально. Если другие ощущения — прекращайте упражнения. Или они вам не подходят или позвоночнику еще нужен покой. Если есть возможность — проконсультируйтесь с хорошим врачом что он посоветует по поводу нагрузки на позвоночник. Если упражнения делаете — минимальная амплитуда, для начала попробуйте только обозначать движения, ни в коем случае не выгибать позвоночник. Насчет плоскостопия — попробуйте, что бы дети потоптались по сосновым шишкам. Сначала пусть сидя на стульчике, а ноги в тазу с шишками. Потом можно стоя. На сайте это называется»Упражнение для хорошего тонуса» Будут вопросы — обрашайтесь.

      Ответить

  • ssw57

    |

    Спасибо за рекомендации. Для меня они весьма актуальны. Нечто подобное я сам пробовал делать и раньше. Теперь беру Ваш комплекс на заметку.

    Ответить

  • Наталья

    |

    Очень хорошие упражнения. Мне кажется позвоночник многих беспокоит, и Ваши рекомендации будут очень актуальны.

    Ответить

  • Роберт

    |

    Спасибо, Михаил, за упражнения. Сейчас у меня проблемы с поясничным отделом позвоночника, попробую Ваши упражнения в деле. Без фанатизма конечно.

    Ответить

  • Людмила

    |

    Спасибо за статью! Как же она актуальна. Только бы не лениться и выполнять упражнения ежедневно. Основная масса людей и не подозревает, насколько многие болезни связаны именно с проблемами с позвоночником.

    Ответить

  • Макс

    |

    Да позвоночник просто необходимо беречь

    Ответить

  • Ольга

    |

    Позвоночник у меня проблемный. Попробую ваши упражнения.

    Ответить

  • Аксана

    |

    Отличные упражнения! В любом случае позвоночнику такая разминка не повредит.

    Ответить

  • samadhi

    |

    Как всегда на Вашем сайте, очень много полезной информации. Статьи очень интересно читать. Сразу видно по сайту, что он сделан для людей. Удачи Вам и всех благ.

    Ответить

Добавить комментарий